包括你自己和他人的干扰

无论是你的猫在门口喵喵叫以吸引注意力,还接到不必要的电话;任何事情都可能扰乱一个人的注意力。 一旦你失去注意力,你就很难继续工作而不浪费时间,因为干扰会不断出现。 对此该怎么办? 如果您的工作流程因中断而中断,那么是时候采取行动了!这里有四个步骤可以帮助您重新集中注意力。 自我评估 自我评价是成功最重要的因素之一。 如果你知道自己的弱点在哪里,那么花时间和精力去解决它们就会变得更容易。

自我评估完成后花点时间看

看你的干扰(包括你自己和他人的干扰)是什么,并做出改变,让它们不再妨碍你! 身体残疾 防止分心的最佳方法是使用物理障碍。 如果您的门锁着,那么它是阻挡不必要的噪音和试图分散您工作注意力的人的最简单屏障。 否则,请使用其他东 巴西数据 西代替实际的墙壁或门,例如桌子两侧的装饰线条,这样您就可以在其中拥有两个独立的区域 – 一个工作区域只能在需要时访问,而另一个区域则保留所有工作时间均关闭,但在需要时仍触手可及! 关掉声音! 噪音是工作时最大的干扰之一。 即使你身边没有人,噪音也会妨碍我们高效工作,因为它会占据我们的注意力,让我们无法专注于其他事情。 幸运的是,可以通过多种方式阻挡或消除声音。

您可以尝试使用降噪耳机

电话数据

来阻挡干扰,例如别人手机上播放的大声音乐,廉价的隔音材料,在您和隔壁邻居之间形成屏障,甚至可以使用耳塞,这样我们在阅读重要文件 伯利兹电话号码列表 时就不会分心。 评估您的情况 在家工作是您职业生涯的长期组成部分吗? 如果是这样,评估您当前生活条件的可持续性就很重要。 为了在心理健康和职业生涯方面取得进步,您可能需要寻找更符合这些目标的可能性,例如搬到有更多机会的新地点。 办公室 FOMO 当您不能与同事一起在办公室时,办公室生活可能会很艰难。

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